Пожилые люди (старше 60 лет) входят в группу повышенного риска по ОРВИ и их осложнениям...
Пожилые люди (старше 60 лет) входят в группу повышенного риска по ОРВИ и их осложнениям (пневмония, бронхит) из-за естественного возрастного ослабления иммунитета Поэтому профилактика для них особенно важна. Гигиена: 🔹 Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы, перед едой и после кашля или чихания. 🔹 Используйте кожные антисептики. 🔹 Промывайте полость носа, особенно после возвращения с улицы. 🔹 Протирайте часто касаемые поверхности (дверные ручки, пульт, телефон). Образ жизни и питание: 🔸 Сбалансированное питание. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (кисломолочные продукты, орехи). 🔸 Достаточное питьё. Чистая вода поддерживает обменные процессы и помогает выводить токсины. 🔸 Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, плавание или ходьба на лыжах укрепляют иммунитет. Нагрузки должны быть умеренными и постепенными. 🔸 Полноценный сон. 🔸 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно снижают сопротивляемость организма инфекциям. Минимизация контактов: 🔹 Избегайте мест массового скопления людей в период эпидемий. 🔹 Используйте маску в общественном транспорте или при вынужденном контакте с кашляющими людьми. 🔹 Соблюдайте дистанцию с людьми, у которых есть признаки заболевания. Дополнительные рекомендации: 🔸 Контроль хронических заболеваний. Регулярный приём назначенных врачом препаратов, контроль уровня сахара в крови или артериального давления помогают поддерживать организм в стабильном состоянии. 🔸 Регулярные визиты к врачу. Это позволяет вовремя корректировать лечение и не допускать обострений, которые ослабляют защитные силы. #санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #заботаопожилых_РоспотребнадзорпоМарийЭл