💧В жару важно поддерживать правильный питьевой режим! — 25 июня 2026 г. в 07:01:50.594
💧В жару важно поддерживать правильный питьевой режим! В жаркие дни лета чистая питьевая вода непременный продукт, который должен находиться буквально под рукой в течение всего дня. Рекомендуем правильно организовать и соблюдать питьевой режим. ✅Температура питьевой воды, напитков, чая должна не превышать +10 или +15 градусов. Возмещайте потерю солей и микроэлементов подсоленной водой, минеральной щелочной водой, молочнокислыми, соками, кислородно-белковыми коктейлями. ✅Пить воду следует часто и понемногу. При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут. ➡Хорошо утоляют жажду чистая вода или несладкий зеленый чай. Достаточно выпивать от полстакана до стакана воды в час. ➡Для поддержания питьевого режима подойдут также домашние морсы, свежевыжатые соки без сахара, лимонад с мятой и лимоном, столовая или лечебно-столовая минеральная вода. ➡Если любите квас, то помните, что в нем не должно быть искусственных добавок, разливной разрешен только в одноразовой посуде. ❗В жару лучше обойтись без газированных напитков, особенно с синтетическими красителями, они могут вызвать тяжелые аллергические реакции и отравление. Особенно не стоит брать напитки, в составе которых имеется фенилаланин или аспартам. Соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы!