Упражнения для утренней зарядки с дошкольником в форме весёлой игры
Упражнения для утренней зарядки с дошкольником в форме весёлой игры 1️⃣ Шагаем, как солдаты Маршируйте по комнате, высоко поднимая колени и постукивая по ним ладонями. Можно добавить игровые команды: «Солдат идёт вперёд! А теперь — назад! А теперь — вбок!». Польза: развивает координацию, укрепляет мышцы ног и активизирует дыхание. 2️⃣ Прыжки-зверята Прыгайте, имитируя разных животных: Лягушка — на корточках, отталкиваясь от пола. Зайчик — с двумя ногами вместе. Кенгуру — высоко и с улыбкой. Польза: тренируют мышцы ног, улучшают чувство равновесия и помогают окончательно проснуться. 3️⃣ Потянись, как котик Встаньте на четвереньки. Сначала прогните спину вниз (как довольный кот), а затем округлите спину вверх (как сердитый). Это упражнение из йоги известно как «кошка-корова», но для ребёнка это просто забавная игра. Польза: хорошо разминает позвоночник после сна, полезно для осанки и гибкости. 4️⃣ Ветер-домик-деревце Придумайте историю: «Вот дует ветер — машем руками! Вот деревце качается — наклоняемся в стороны! Вот строим домик — соединяем руки над головой!» Можно использовать музыку и рассказать целую сказку в движении. Польза: развивает фантазию, учит ребёнка переключаться между действиями, улучшает равновесие и подвижность плеч. 5️⃣ Самолётики в полёте Встаньте на одну ногу, разведите руки в стороны, наклонитесь вперёд и «летите», удерживая равновесие. Затем смените ногу. Польза: тренирует вестибулярный аппарат, мышцы корпуса и концентрацию. 📌 Несколько советов Превратите зарядку в приключение. Используйте фантазию: называйте упражнения по-разному («самолёт», «котик», «ветка») и придумывайте сюжеты. Начинайте с ходьбы. Перед комплексом пройдитесь по комнате, чтобы плавно пробудить организм. Завершайте спокойными упражнениями. Например, ходьбой или дыхательными практиками («петух» — поднять руки в стороны (вдох), хлопнуть по бёдрам и сказать «ку-ка-ре-ку» (выдох)). Меняйте комплекс каждые две недели. Дети быстро устают от однообразия, поэтому регулярно обновляйте набор упражнений. Следите за темпом. Не заставляйте ребёнка делать всё слишком интенсивно — зарядка должна быть в радость. #Роспотребнадзор_Тыва
Канал в каталоге Максиметера
157 подписчиков · Госорганы и учреждения