Сердце выпрыгивает, воздуха не хватает? Давайте разберемся.
Сердце выпрыгивает, воздуха не хватает? Давайте разберемся. Паническая атака — это не «слабость». Это реальный приступ, который может случиться с каждым. 3 факта, которые важно знать: 1️⃣ ПА не приводит к инфаркту или смерти, хотя ощущается именно так. 2️⃣ Приступ не длится вечно — обычно 15–20 минут. 3️⃣ Это лечится. Психотерапия (КПТ) и работа с врачом дают отличные результаты. Как помочь себе при приступе: 🔹 Сфокусируйтесь на выдохе (он должен быть длиннее вдоха). 🔹 Оглянитесь: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которых можете коснуться. 🔹 Напомните себе: «Это не опасно. Это пройдет». 📌 Если приступы повторяются — запишитесь к врачу. Не терпите это в одиночку.
558 просмотров