😴 Сон — лучший психотерапевт
😴 Сон — лучший психотерапевт Во время сна наш мозг перерабатывает эмоции, «стирает» лишнюю тревогу и восстанавливает нейронные связи. Хронический недосып (менее 6-7 часов) повышает риск депрессии и тревожных расстройств. Правила гигиены сна: 🕰 Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. 📱 Гаджеты: Убираем телефон за час до сна. Синий свет блокирует выработку мелатонина. ☕ Кофеин: Не позже 15:00. 🛏 Кровать: Только для сна. Не работаем и не едим в постели. Если бессонница длится больше месяца — это повод прийти на прием к неврологу или психиатру.
64 просмотров