Почему просто сказать себе "Да все нормально!" не работает?
Почему просто сказать себе "Да все нормально!" не работает? Потому что понятие "нормально" вообще очень сильно расплывчатое и редко кто может точно объяснить что именно он под ним подразумевает. Кроме этого наш уровень нормы меняется в зависимости от нашего возраста, окружения, наших жизненных ценностей, нашего развития. Но ключевое здесь не в этом. А в том, что когда человек находится в состоянии напряжения, стресса или тревоги, его мозг под понятие нормально подразумевает = безопасно. И все что находится вокруг него он автоматически сравнивает с нашим "нормально", но в состоянии повышенной тревожности на многое реагирует как на опасность. А ему ведь к этой опасности обязательно надо подготовиться. И мозг автоматически начинает искать выход из опасности. Помните, я вам рассказывала про клиентку? Она пыталась всё предусмотреть и к презентации подготовиться. Она прокручивала варианты и находила всё больше моментов, к которым нужно готовиться. Потому что каждый из вариантов даёт мозгу ещё один сигнал об опасности. И таких сигналов об опасности для мозга становится всё больше и больше. Мозгу важно уйти в безопасность и он становится очень таким настороженным. И практически во всём, что происходит вокруг, он начинает видеть опасности. То есть, по сути, чем больше опасностей, тем больше опасностей они порождают. Поэтому, когда мы просто говорим себе: "Да ладно, всё нормально, успокойся". Или "Да ладно, хватит уже просто об этом думать, прекрати". Это не работает. Попытка просто перестать думать становится для мозга ещё одной попыткой всё контролировать. А мозг и так пытается каждую опасность проконтролировать. А тут еще нужно попытаться проконтролировать себя не думать о том, что для него опасно. Мозг пытается найти выход, а тут ещё сверху такой сигнал: "Да ладно, просто перестань думать". А как перестать, когда вокруг столько опасностей? И получается контроль над контролем, который ещё больше усиливает контроль. И это ещё больше увеличивает наше напряжение, наш стресс и нашу тревогу. Если вы думаете, что контроль это просто про то, что вы очень ответственный, то очень сильно заблуждаетесь. Я вам завтра ещё одну историю расскажу, где покажу еще одну сторону контроля. Она вам тоже о многом расскажет ❤️