2️⃣
2️⃣ "Я просыпаюсь уже уставшим человеком. Ничего не хочется. То, что раньше приносило радость, теперь не вызывает никаких эмоций. Такое ощущение, что я просто существую. Как биоробот. Страшно от мысли, что так будет всегда." История, когда человек чувствует себя постоянно уставшим тоже очень распространена. Мои рекомендации помогут вам почувствовать облегчение, снова вернуться в состояние, где есть вкус жизни и счастье. Но они помогут временно! Для устойчивых результатов нужно работать систематично с психологом. ➡️ Как давно началось это состояние апатии и усталости? Помнишь ли точно или примерно? Может в жизни произошли события, которые послужили толчком к этому? Может случился сильный стресс, или переживание, после которого оправиться не получилось и провалились в это состояние. ➡️ Когда был последний раз поход к врачу и медицинское обследование? Можно в любой поликлинике пройти диспансеризацию и уже это даст много информации по состоянию здоровья. Всем девушкам рекомендую дополнительно сдать анализ на ферритин и на белок. Это очень важно! Проблемы со здоровьем часто приводят к усталости и апатии. ➡️ Выпишите себе в список всё то, что когда-то доставляло удовольствие. Чем вам нравилось заниматься и хотелось это делать. Записывайте любые, даже небольшие действия и моменты. После того, как этот список составлен, пройдите по нему еще раз и подумайте, может до сих пор что-то из этого приносит вам радость? Если приносит - это нужно запланировать и сделать. А если уже не радует, то стоит понять когда перестало радовать. ➡️ Каждый день выделять 10-15 минут времени только для себя! Ни для му4жа, детей, друзей, коллег, собак, кошек и пр. Только для себя! Можно поставить будильник на определенное время и выделять его после того, как будильник сработает. Это даже лучше будет. В эти 10-15 минут подумайте чего хотите сделать именно сейчас приятного и сделайте это. Прогулка, пирожное, сон, объятия, книга и пр. Важно сделать для себя. ➡️ В течение дня записывать всё, что вы делали. Пишем абсолютно все. Можно писать несколько дней. Далее смотрите этот список и оцениваете - что из этого сделали потому что надо, а что сделали потому что хотели. Оцените соотношение того, что было сделано из желания к тому, что было сделано потому что надо. А что вообще из всего этого списка дел можно было вообще не делать? ➡️ Вечером вспомните и запишите 3 неприятные ситуации, которые сегодня произошли. Можно без подробностей. А потом подумайте чему именно вас каждая из этих ситуаций научила, в чем помогла или стала полезной. Далее запишите 3 ситуации, которые были для вас приятными, радостными. При желании просто еще раз проживите эти ситуации. Скажите спасибо каждой из ситуаций. Чтобы решить вопрос со своей апатией и усталостью вместе со мной - напишите [СЮДА] И обязательно идите к врачу. Я делюсь ценностью с вами, а от вас лайки в мою поддержку ❤️ Если есть еще вопросы - пишите в комментариях. Задать анонимный вопрос