После университета я много лет вёл личный бюджет. Каждый вечер записывал все траты в та... — 28 августа 2026 г. в 05:10:11.340
После университета я много лет вёл личный бюджет. Каждый вечер записывал все траты в табличку Это сильно скорректировало мою картину мира. В начале пути я был уверен, что точно знаю, как и куда трачу деньги. Тем более что и лишних денегне было. Зарплата госслужащего тогда была в районе 100 долларов была. Но итоговый отчет за месяц — говорил о другом. С питанием, мне кажется, работает та же механика. Пока не считаешь и не фиксируешь, уверен, что всё под контролем. А по факту где-то незаметно накапливается перекус, где-то лишняя порция «на автомате» — и вот уже никакого дефицита нет, хотя ощущение, что «почти ничего не ел» никуда не делось. Мы часто обсуждаем это с нашей одноклубницей Натальей Ирсетской. Наташа глубоко в теме и помогает одноклубникам выстраивать питание не через «запретить всё вкусное», а через понятную систему. В циклических видах спорта это особенно важно. Нагрузки большие, скинуть пару килограммов хочется многим, но расплачиваться за хаос в питании приходится здоровьем, костями, мышцами и результатом. Я всё чаще думаю, что мне и самому пора заняться этой темой системно. Уверен, что точно приобрету новые полезные привычки. Давайте сегодня вместо вопроса к вам, соберём вопросы про питание. А Наташа разберёт их без мифов и страшилок, с опорой на науку и практику. И пришлет нам кружочек в чат. А может сделаем с вами отдельную встречу с ней. Что вам интересно? Например: - как есть до и после тренировки; - как худеть без потери формы; - как понять дефициты; - что делать с вечерним голодом после нагрузок. Пишите вопросы в комментариях — соберём самые частые и разберём. Уверен, что лучше спросить сейчас, чем потом вести переговоры с холодильником в одиннадцать вечера. Если есть какие-то личные вопросы — можно задать Наташе напрямую. Кому нужен контакт — поделюсь :) — RunBetter.Ru: 💙 ВК • 🧡 Дзен • 💜 МАКС