Ассефа, Бекеле и два травмированных ахилла. Виноват ли карбон
Ассефа, Бекеле и два травмированных ахилла. Виноват ли карбон В воскресенье Тигст Ассефа выиграла Берлинский марафон за 2:11:04 — рекорд трассы и третий результат в истории. До сорокового километра она шла на десять секунд быстрее графика мирового рекорда. Потом что-то случилось с правой ногой. Последние километры Ассефа добегала хромая. После финиша упала, и поднимал её Хайле Гебреселассие. В тот же день Adidas частным самолётом отправил Ассефу в Мюнхен. На следующий день сделали операцию. Полный и сложный разрыв ахилла. По оценкам её менеджера, без соревнований она проведёт от полугода до семи месяцев. А за три дня до Берлинского марафона снялся Кенениса Бекеле — из-за травмы ахилла на одной из последних тренировок. Две травмы вокруг одного Берлинского марафона. В соцсетях сразу решили, что виноват карбон. Тем более Ассефа бежала в прототипе новых Adidas. Стало интересно разобраться, что об этом известно. Любители уже давно воспринимают карбон как что-то обыденное. У многих в арсенале есть пара с карбоном и не одна. Смотрите, прямых доказательств того, что карбоновые кроссовки повышают общий риск травм, пока нет. Но это не значит, что риска нет. Просто данных недостаточно. В 2023 году в Sports Medicine описали пять стрессовых повреждений кости стопы у сильных бегунов в карбоновой обуви. Но это была просто серия отдельных случаев, а не доказательство причинной связи. В этом году исследование на тридцати любителях показало, что в Vaporfly улучшилась экономичность бега и снизился пульс, а показатели ударной нагрузки не стали хуже. Но исследовали биомеханику, а не частоту травм. Исследования довольно последовательно показывают, что обувь с карбоном может улучшать экономичность бега. А вот её долгосрочное влияние на риск травм по-прежнему изучено недостаточно. Так что красивая история про то, что пена бережёт мышцы, а пластина бьёт по ахиллу, пока не находит подтверждения. Поэтому вопрос скорее не в отказе от карбона, а в постепенном переходе на новую обувь. Мышцы и сердечно-сосудистая система адаптируются к тренировочной нагрузке за недели. Сухожилия, связки и кости перестраиваются значительно медленнее — месяцами, а отдельные процессы занимают годы. Обувь может менять распределение нагрузки, но не может ускорить адаптацию. Быстрый бег — это не только эйфория от полёта. Это ещё и нагрузка, к которой ваши ткани могут быть не готовы. Им просто нужно время. Поэтому карбон лучше вводить постепенно. Мы оставляем быстрые кроссовки для стартов и отдельных ключевых тренировок, а основной объём выполняем в привычной обуви. Силовую работу для икр и стоп тоже добавляем постепенно. Делитесь, как у вас? Карбон живёт в коробке до старта или выходит на обычные пробежки?