Почти все участники эстафеты заценили лыжные конкурсы на финише Осеннего Грома. Затея о...
Почти все участники эстафеты заценили лыжные конкурсы на финише Осеннего Грома. Затея организаторов — достойна горке Сочи в Крылатском. Я вот прямо ярко вспомнил свой первый старт на этой эстафете. И вот пока эмоции не улеглись, хочу немного познакомить вас с подходом Ренато Канова. Подготовку к стартам, очень удобно объяснять через физиологические ориентиры. Есть базовый объём, есть пороговая работа, есть интервалы и длительные пробежки. У каждого типа тренировки своя задача и интенсивность. Именно так устроен подход Джека Дэниелса. А на эту базу прекрасно ложатся акценты, которые делает Ренато Канова (тренер, через которого прошла большая часть кенийской элиты). У него подход нацелен на гонку. Физиология важна, но гонку выигрывает не она. Результат зависит от того, способен ли спортсмен удерживать требуемое соревновательное усилие. Гонка — это не просто сумма физиологических показателей. Это умение держать нужный темп, в том числе тогда, когда уже накопилась усталость. Ключевые тренировки должны постепенно становиться похожими на то, как разворачивается гонка. С накопленной усталостью, со сменой ритма, с работой, когда в ногах уже давно пусто. Именно здесь появляется понятие специфической выносливости, как способности дольше выполнять работу, похожую на соревновательную. Канова не предлагает забыть про объём, порог или скорость. Он предлагает проверить, превращаются ли они в способность удерживать нужное усилие на нужной дистанции. Именно это мы системно отрабатываем на тренировках группы PRO с Дмитрием Сафроновым. Учимся удерживать нужное усилие по мере накопления усталости, а нагрузку подбираем под готовность и задачи бегуна. Записаться на тренировки или задать вопрос можно в личке — @RunBetterClub.