#открытый_микрофон
#открытый_микрофон Тема увольнений сейчас стоит остро, и я попросила психолога Анастасию Пучкову рассказать подробнее о том, как себе помочь, если вас уволили. Получилось достаточно глубоко и объемно, поэтому поста будет 2. Итак, поехали! 🚀 Я психолог, специализируюсь на работе с темой профессиональных отношений и профессиональной самореализации и в последние полгода все чаще сталкиваюсь с запросом «меня уволили, как это пережить?» По моим наблюдениям увольнение это одна из самых частых причин кризиса, сравнимая по силе с разводомпотому, что работа это огромная часть нашей идентичности. «Я маркетолог», «Я HR». Когда нас лишают этой роли, мы переживаем настоящую потерю. Работа – это еще и про стабильность и безопасность. Часто оставшись без работы человек теряет важную опору и начинает сомневаться в себе. Мне очень важно поддержать тех, кто прямо сейчас проходит через это. В ситуации стресса наше мышление часто работает против нас подкидывая нам мысли, которые мы принимаем за факты. В когнитивно-поведенческой терапии такие мысли называют дисфункциональными – то есть это просто продукты сознания, которые не приносят какой-то ценности, не продвигают к целям, а просто портят настроение усугубляя и без того негативный фон. Их важно распознавать и не слишком доверять им. Как чаще всего звучат такие мысли? 1. «Меня уволили = я полный ноль». Заметьте, уволили с одного места, а не из жизни. Это не оценка вашей личности, это просто событие, которое не определяет вас как личность 2. «Все теперь думают, что я лузер». Здесь полезно вспомнить, что чаще всего на чье-то увольнение вы реагировала с сочувствием, тревогой либо равнодушно.Это свойственно большинству людей. 3. «Я никогда не найду работу, мы умрем с голоду / я с этим не справлюсь». Мозг в стрессе любит рисовать апокалипсис. Но это лишь страх, а не факт. Часто у людей возникает вполне прагматичный вопрос - что делать и чего не делать? Поделюсь обобщенными примерами из практики… To be continued 🍿