Техника заземления
Техника заземления Простой приём «5–4–3–2–1» поможет быстро снизить тревогу и вернуться в момент: 1. Назови 5 вещей, которые видишь вокруг. 2. Назови 4 вещи, к которым можешь прикоснуться. 3. Назови 3 звука, которые слышишь. 4. Назови 2 запаха, которые чувствуешь. 5. Назови 1 вещь, за которую сейчас благодарна. Пока ты выполняешь эти шаги, внимание переключается с тревожных мыслей на реальность. 🌿 Полезные рецепты с КБЖУ: ПП • Рецепты
108 просмотров