Бег в упоре лёжа
Бег в упоре лёжа Эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и поддержания тонуса. 📝 Техника выполнения: 1. Примите упор лёжа, как для отжиманий. Руки прямые, на ширине плеч. 2. Подтяните согнутую в колене ногу к груди. 3. Поставьте ногу на пол и быстро поменяйте её в прыжке. Сделайте 15–20 повторений на обе ноги в 3 подхода. Дышите равномерно и не задерживайте дыхание. Отличная кардионагрузка для домашней тренировки. 🌿 Стиль и гардероб без лишних трат: Элегантно • Просто ✨
124 просмотров