Как стареют наши внутренние часы ⏳
Как стареют наши внутренние часы ⏳ Друзья, с возрастом меняется не только лицо. Стареют наши внутренние часы — структуры в мозге, которые управляют суточными ритмами. Что происходит? 📉 Сдвигаются пики температуры тела. Днём температура становится ниже -меньше бодрости. Ночью -выше, поэтому сон становится хуже, восстановление неполным. 📈 Уровень кортизола ночью повышается, а его утренний пик сдвигается на более раннее время. Отсюда — пожилые люди просыпаются всё раньше, но их активность утром выше. Почему так? Поясню С одной стороны, стареет само супрахиазматическое ядро (центральные часы). С другой — снижается чувствительность к сигналам, которые управляют часами. 🍃 В тибетской традиции за циркадные ритмы, движение энергии, смену сна и бодрствования отвечает Ветер (Лунг). С возрастом Ветер слабеет, становится холодным и нестабильным. Это усугубляет возрастные нарушения часов: сбивается режим, появляется тревога по ночам, упадок сил днём. ☀️ Что делать уже сейчас? -Введите утренние и дневные прогулки. Солнце -великий лекарь наших внутренних ключей. - Создайте темноту и тишину ночью (без гаджетов за час до сна) Ваши часы отрегулируются — и улучшится сон, поднимется энергия, замедлится старение. #советдня #профессорНавчаа