Ну что, шелковые платки вчера обсудили. А теперь, как человек, который любит докопаться... — 2 июля 2026 г. в 07:46:54.852
Ну что, шелковые платки вчера обсудили. А теперь, как человек, который любит докопаться до сути, немного позанудствую. Вчера мы говорили о том, как защитить волосы снаружи. Но чем больше я изучаю тему здоровья волос, тем больше понимаю: одного внешнего ухода недостаточно. Стала разбираться, какие нутриенты действительно невозможно заменить никакими масками, маслами и салонными процедурами. В итоге для себя выделила два самых важных — омега-3 и биотин. Омега-3 нужна не столько самому волосу, сколько коже головы. Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и помогают поддерживать здоровое состояние кожи головы. Именно здоровая кожа головы обеспечивает питание волосяных фолликулов, из которых растут волосы. Когда волосяной фолликул получает необходимое питание, волосы остаются более крепкими, плотными и блестящими. Биотин работает по другому механизму. Он участвует в образовании кератина — основного белка, из которого состоят волосы. Поэтому достаточное поступление биотина важно для поддержания их прочности и нормального роста. Ну что, признавайтесь, кто ещё со мной в одной лодке после отпуска? — волосы стали более сухими и ломкими; — исчез естественный блеск; — кончики быстрее начинают сечься; — волосы хуже переносят солнце, окрашивание и горячие укладки; — кажется, что они потеряли плотность и выглядят более тонкими. А тем, кто ещё не присоединился к нашей компании, советую не ждать, пока волосы превратятся в паклю. Если впереди много солнца, моря, бассейнов и горячего воздуха, поддерживать их лучше заранее. Вы знаете, насколько тщательно я подхожу ко всему, что использую сама. Поэтому, прежде чем что-то добавить в свой рацион, я очень внимательно изучаю составы, дозировки и производителей. Теперь давайте разберёмся, как вообще выбирать омегу-3 и биотин. Если говорить про омегу-3, для меня принципиально важны два показателя. Первый — количество полиненасыщенных жирных кислот (EPA и DHA). Именно ради них омегу и принимают. Для большинства взрослых хорошим ориентиром считается около 1000 мг EPA и DHA в сутки. Поэтому я всегда смотрю не на общий вес капсулы, который крупно написан на упаковке, а именно на количество активных омега-3 кислот. Очень часто на упаковке указано 1000–1500 мг, но это всего лишь вес рыбного жира, а самих EPA и DHA внутри значительно меньше. Второй показатель — индекс TOTOX, который отражает качество и степень окисления масла. Хорошим считается показатель от 10 до 26. Чем он ниже, тем свежее и качественнее масло. Что касается биотина, здесь для меня главным критерием стала дозировка. Если задача — интенсивная поддержка волос, она действительно имеет значение. Сразу поделюсь, что выбрала для себя. Омегу-3 и биотин я выбрала от бренда SOLOWAYS. Это бренд из Академгородка — научного центра Сибири. И даже по тому, как подобраны дозировки и качество сырья, уже чувствуется основательный подход. В Extra Omega-3 содержится 900 мг полиненасыщенных жирных кислот (EPA + DHA) в одной капсуле, а индекс TOTOX составляет 8,7, что говорит об очень высоком качестве масла. В биотине — 10 000 мкг в одной капсуле. Это высокая дозировка, которую часто используют в период, когда волосам требуется особенно интенсивная поддержка. Поэтому этим летом я делаю ставку не только на хороший уход, но и на поддержку волос изнутри. Ссылка на мою Омегу-3 Ссылка на мой Биотин По промокоду ZDOROVEI15 действует скидка 15%. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.