Если при слове «овощи» ты представляешь таз салата, который нужно героически доесть, у ...
Если при слове «овощи» ты представляешь таз салата, который нужно героически доесть, у меня хорошие новости: — к яичнице — помидоры, шпинат или сладкий перец. Яичница с помидорами готовится за 5 минут; — в фарш для котлет — тертый кабачок или морковь. Куриные котлеты с кабачком можно сразу пожарить на сковороде; — к макаронам — овощной соус с томатами, морковью и луком. Смешай пасту с томатным соусом и обжаренной морковью; — к привычному гарниру — запеченные или замороженные овощи. Добавь к гречке замороженную овощную смесь; — в суп — морковь, брокколи и сладкий перец; — на перекус — огурцы, морковь или сладкий перец с любимым соусом, например хумусом. Не нужно сразу съедать килограмм, чтобы доказать серьезность намерений. Начни с одного дополнительного овоща в день и постепенно увеличивай порции. Особенно рекомендую замороженные смеси. Пять минут на сковороде — и уже можно рассказывать, что ты серьезно занялась питанием ❤️