Сам себе Диетолог | экомедицина зож здоровье пп | энергия молодость долголетие
Здоровье · 16 мая 2026 г.
броситься в бой. Но надолго их не хватит. И тогда в бой вступят ваготоники и главной бу... — 16 мая 2026 г. в 10:00:46.252
броситься в бой. Но надолго их не хватит. И тогда в бой вступят ваготоники и главной будет их готовность биться долго. Краснеющему симпатотонику лучше меньше употреблять углеводов, которые дают быстрый приток энергии. Бледнеющему ваготонику, — наоборот, в рационе следует включать больше углеводов. Можно самостоятельно протестировать углеводсодержащую пищу и установить, какие именно продукты вам не подходят. Съешьте с утра и натощак кусочек хлеба, вареную картофелину, или шоколад и понаблюдайте, сколько времени вы не будете испытывать чувство голода. Если вы будете сытыми не менее полутора часов, значит, данный продукт вам подходит. Аналогично можете проверить на и интересующие вас белковые продукты! Существуют три типа телосложения человека: эктоморф, астеник, (по аювердической классификации – вата), мезоморф, нормостеник, (питта) и эндоморф, гиперстеник, (капха).Каждый тип телосложения реагирует по-своему на режим и состав питания. Данные типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Нет универсальных советов для всех. Есть просто каркас, вокруг которого строится индивидуальное питание, подбирать продукты питания нужно, основываясь на реакции организма. Заповеди правильного питания: 1. Готовьте с удовольствием — пища вбирает в себя эмоции. 2. Мойте руки перед едой — на них скапливается отрицательная энергия. 3. Основная заповедь здорового человека — не переедать. Есть следует только в том случае, когда вы голодны. Голод и аппетит — это разные вещи. Голод помогает худеть, а от аппетита, наоборот, толстеют. Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое (тортик, печеньку, конфетку, колбаску). Мы едим совсем не для того, чтобы дать организму энергию. Голодный человек любую пищу воспринимает с удовольствием. Если проголодавшегося человека спрашивают, хочет ли он есть, он, не задумываясь, отвечает: «Да!», а не голодный обычно уточняет: «Смотря что». На физиологическом уровне голод от аппетита можно отличить так: все ощущения выше диафрагмы — душевные переживания, мысли о том, что пора бы подкрепиться, “воспоминания” вкусовых рецепторов — это аппетит, а то, что ниже — ощущения в желудке, слабость в ногах, сексуальное безразличие — это голод. Мы активны, только когда голодны! Человека питает не то, что он съел, а то, что он усвоил. Мусор — это разница между пищей и едой: тем, что нас питает и тем, что мы съедаем. Радуйтесь, когда вы мало съели. Каждый лишний кусок пищи является бесполезным потребителем нашей энергии. Сложите обе руки ладонями вместе — вы получили объём, приблизительно равный объёму вашего желудка. Вот именно столько нужно съедать человеку пищи за один приём, не больше. Сегодня человек съедает в десятки раз больше, чем ему необходимо! Следует вставать из-за стола с лёгким ощущением голода. Правильное питание заключается в одной фразе: ешь меньше! Но чтобы выполнить эту рекомендацию, не уничтожив самое себя, нужно пройти свой путь. Научиться есть меньше не так уж просто. Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день, если не получается сделать суточную пищевую паузу, постарайтесь употреблять в пищу только сырые продукты — фрукты и овощи. 4. Принимать пищу нужно только в хорошем настроении, это может быть даже более важно чем сама пища. Не кушайте при раздражении, гневе, страхе — при отрицательных эмоциях пища превращается в яд. Не нужно совмещать еду с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. 5. При выборе натуральной еды ориентируйтесь на вкус, причем вкус более важен чем полезность! Вы насыщаетесь — если вкус нравится. Пробуйте новые продукты чтобы найти то, что вам по вкусу. 6. Чтобы пища правильно усваивалась, нужно соблюдать режим солнечного дня и циркадные ритмы. Наш организм способен к оптимальному перевариванию пищи в течение первых 8-10 ч после сна. Не нужно есть менее чем за 4 ч перед сном. Чувствительность к