КОРТИЗОЛ 📈
КОРТИЗОЛ 📈 Мы постоянно видим, что соцсети пестрят темой кортизола, но у многих возникает вопрос, что же с ним делать, что это такое и как его снизить?🆘 Кортизол вырабатывают надпочечники в ответ на стресс. Сам по себе он не враг: участвует в обмене белков, жиров и углеводов, поддерживает тонус сосудов и иммунитет. У здорового человека кортизол достигает пика утром, а к вечеру снижается. При хроническом стрессе картина меняется: к 19–20 часам кортизол, наоборот, растёт. Причины привычные⬇️ 1️⃣регулярный недосып; 2️⃣целый день в помещении без солнца и свежего воздуха; 3️⃣малоподвижность или изнуряющие тренировки; 4️⃣строгие диеты или много простых углеводов в рационе 5️⃣ переизбыток кофе в течении дня и особенно после 18:00 6️⃣ напряженная обстановка в течении долгого времени (финансовые проблемы, переезд, семейные трудности) Отсюда и знакомая ситуация: устали, а уснуть не можете, сон поверхностный и беспокойный. 🚩Кортизол и мелатонин работают как антагонисты, поэтому при высоком кортизоле мелатонина вырабатывается меньше. Хорошая новость в том, что за расслабление отвечает парасимпатическая нервная система, и ее включают очень простые вещи💡 Если вам интересно знать какие, ставьте 👍🏻
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Здоровье