В ЧЕМ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ? В каких местах люди живут более, чем до 100 лет🤔
В ЧЕМ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ? В каких местах люди живут более, чем до 100 лет🤔 Есть пять областей в разных концах света, где люди живут необычайно долго. Называются они «голубые зоны»🦕 К числу этих участков относится: 📍провинция Ольястра на итальянском острове Сардиния; 📍остров Окинава, Япония; 📍Лома – Линда, Калифорния; 📍полуостров Никоя в Коста-Рике; 📍греческий остров Икария. Главный секрет долгожителей из голубых зон не в том, что они едят, а в том, чего они не едят: они почти не употребляют животного белка🥩🥵 ✔️Сардинцы едят мясо только по воскресеньям и по праздникам. ✔️Окинавцы питаются в основном растительной пищей с добавлением небольшого количества свинины. ✔️Большинство Адвентистов седьмого дня в лома-Линда вегетарианцы, а оставшиеся – Веганы. ✔️Жители Никой едят мясо только один раз в неделю. ✔️На острове Икария семьи забивают животное один раз в год и потом едят его мясо маленькими порциями, растягивая одну тушу на несколько месяцев. ✔️Китаванцы и Аччаролийцы потребляют очень мало белка, в основном мясо рыб. В ходе восьми дельного рандомизированного исследования добровольцев перевели на диету с ограничением калорий до 30% (то есть они съедали на 30% калорий меньше, чем обычно) их разделили на две группы: первая группа получала 30% калорий из животного белка, а вторая группа только 15% животного белка. В обеих группах наблюдалось примерно одинаковая потеря веса (около 7 кг). Однако анализы крови участников обеих групп показали скрытую от глаз разницу. В группе, где ели меньше животного белка, обнаружилось меньше маркеров воспаления, чем в группе с повышенным содержанием животного белка. Общее количество потребляемого белка (растительного и животного) и количество животного белка (за исключением рыбы) коррелирует с повышенным уровнем воспалений. Теперь представьте, что в 2018 год средний американец съел почти 10 кг красного мяса и птицы. Это больше чем когда-либо в нашей истории. И сюда не включены другие продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко сыр и так далее. Неужели вас до сих пор не удивляет что мы так быстро стареем? Я говорю о том, что потребление животного белка приводит к быстрому старению организма. Если вам интересна данная тема и вы хотите знать больше, поставьте ❤️
Канал в каталоге Максиметера
80 подписчиков · Здоровье