ПРАКТИКА, ПОМОГАЮЩАЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ О СЕБЕ (о своей внешн...
ПРАКТИКА, ПОМОГАЮЩАЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ О СЕБЕ (о своей внешности, теле, действиях)☝️ Подойдите к зеркалу и сформулируйте негативную мысль, которая вас преследует. Скажите себе: «Сейчас я думаю о себе, что я... (например, я ничего не добилась, я толстая, я некрасивая и т.д.)». После этого задайте себе несколько вопросов: 1. «Эта мысль помогает мне стать лучше?» ☝️Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представления обо мне». 2. «Эта мысль помогает мне решить проблему?» ☝️Отвечайте: «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение». 3. «Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?» ☝️Отвечайте: «Нет, она расстраивает меня, портит настроение и ухудшает моё самочувствие». 4. «Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесёт мне пользу?» ☝️Отвечайте: «Нет, мне не нужно продолжать так думать, эта мысль абсолютно бесполезна и принесёт только вред». Затем закройте глаза и представьте лист бумаги, на котором написана эта негативная мысль. Мысленно возьмите ластик и начните стирать эту мысль, представляя, как она исчезает и из вашей головы. После этого представьте, что берёте ручку или маркер и на том месте, где была негативная мысль, пишете её позитивный антоним. Например: «Я способна решать любые проблемы»; «Я такая красивая»; «Я уважаю и люблю себя» и так далее. Для большего положительного эффекта нужно взять лист бумаги и проделать всё это в действии. Повторяйте эту практику, пока не избавитесь от всех негативных мыслей о себе. 💞 Берегите себя 🙏 САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ