"Учимся отпускать или как пережить расставание "
"Учимся отпускать или как пережить расставание " ♦️Продумайте систему поддержки Вы перенесёте расставание легче, если можете положиться на близких людей. ♦️Погрузитесь в значимую работу Это прекрасный антидот от чувства одиночества. Обратите внимание на возможности волонтёрства, помощи другим, отдайтесь любимому делу полностью 🤝 ♦️Позвольте себе горевать Горе — естественная реакция на потерю важного человека. Разрешите себе испытывать все чувства, дайте себе время на переживания. ♦️Сосредоточьтесь на моменте Если вы теряете себя в болезненных эмоциях — попробуйте сосредоточиться на том, что полезного вы делаете сейчас. ♦️Напоминайте себе о своей ценности и сильных сторонах Подумайте, за что вас ценят близкие. Не преуменьшайте свою значимость. ♦️Будьте готовы почувствовать желание вернуться Серьёзно подумайте над этим. Сверьтесь с реальностью, не тоните в воспоминаниях. Действительно ли те приятные моменты характеризуют ваши отношения, или болезненных было больше? ♦️Ищите здоровые способы справиться с ситуацией Займитесь чем-то, что пойдёт вам на пользу — высыпайтесь, выбирайтесь на прогулки, правильно и вкусно питайтесь, общайтесь, занимайтесь саморазвитием. ♦️Если вернётесь — будьте к себе снисходительны У всех бывают моменты слабости, простите себя за них. (из книги Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения»)
Канал в каталоге Максиметера
1 180 подписчиков · Психология