Пора по магазинам! Список продуктов на следующую неделю. — 16 сентября 2026 г. в 10:30:01.333
Пора по магазинам! Список продуктов на следующую неделю. Сегодня среда, а значит, пришла пора закупаться для второй недели Санатория. Заранее выкладываю список продуктов, чтобы вы все успели. Рассказываю, какими рецептами буду делиться и что потребуется для приготовления. ✔️Смузи из авокадо и яблока. — Яблоко — 1 шт; — Шпинат — 50 г; — Авокадо — 1 шт; — Петрушка — 15 г; — Кресс-салат (или другой ваш любимый салат) — 15 г; — Масло авокадо или виноградных косточек — 5 мл. ✔️Салат из запеченных перцев. — Перец — 4 шт; — Лук красный — 1 шт; — Оливки или маслины — 100 г; — Укроп (или кинза по вкусу) — 1/2 пуч.; — Базилик — 4 вет.; — Оливковое масло — 1 ст.л; — Чеснок — 1 шт; — Творожный сыр или «Фета» — 100 гр; — Лимонный сок — 1 ст.л. ✔️Горячий смузи из апельсина и клюквы. — Клюква (свежая или замороженная) — 50-60 г; — Апельсин — 2 небольших или 1 большой; — Финики без косточек — 2 шт; — Мёд — 1-2 ч.л; — Корица 1/4 ч.л; — Масло рыжиковое или авокадо — 1-2 ч.л. ✔️Борщ с чечевицей. — Капуста — 200 г; — Свекла — 1 шт; — Сахар — 1 ч.л; — Уксус — 1 ч.л; — Лук — 1 шт; — Томат — 1 шт; — Картофель — 4 шт; — Чечевица красная — 1/3 ст.; — Растительное масло — 1 ст.л; — Сушеный чеснок — 1/3 ч.л. ✔️Тыквенный смузи «Пряный латте». — Тыква запечённая (или варёная) — 100 г; — Банан —1 шт; — Молоко (овсяное/коровье) — 200 мл; — Корица — 1/2 ч.л; — Мускатный орех — щепотка; — Мёд — по желанию и вкусу; — Масло тыквенных семечек или льняное — 5 мл. ✔️Смузи с грушей и грецким орехом. — Груша — 1 шт; — Грецкие орехи — 5 половинок; — Молоко (овсяное/соевое/коровье) — 180-200 мл; — Корица — 1/2 ч.л; — Ваниль (ванильная паста, ванильный экстракт) — по вкусу 1-2 кап.; — Масло виноградных косточек/рыжиковое — 5 мл. Напоминаю, что свое ежедневное питание вы составляете самостоятельно, опираясь на мои рекомендации. Смузи и другие блюда по желанию — я делюсь своими рецептами вкусных и полезных блюд, а вы готовите, если захотите попробовать что-нибудь новенькое. Что уже есть для рецептов на следующей неделе? Делитесь запасами в комментариях 💙