1-й день Санатория. Расписание. — 14 сентября 2026 г. в 04:00:02.895
1-й день Санатория. Расписание. ✔️Подъём в 7:00-8:00 До завтрака: — Стакан тёплой воды (если у тебя низкая кислотность, добавь лимон); — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 3 капсулы. ✔️Завтрак Сделай себе еду. Не перекус, не кусок за телевизором. Еду! Во время завтрака: — Омега-3 2 капсулы. После завтрака: — Инозитол PRO 2 капсулы; — Липосомальный витамин D3+K2 2 пшика / 1 капсула. Физическая активность: Пройдись, например, одну остановку пешком до работы или вокруг дома. ✔️Обед в 12:00–13:00 Выдели время и спокойно пообедай. Не в машине, не на бегу. После обеда: — Инозитол PRO 1 капсула. Задание (подробности опубликую в течение дня): — Сделать фото «до»; — Массаж мурашкой. Проверка перед ужином: — Пила ли воду? (1,5 л. минимум) — Был ли стул? Какого характера? Это не неловкость, это здоровье. ✔️Ужин в 19:00–20:00 Во время ужина: — Комплекс магния 2 капсулы. После ужина: — 5-HTP с глицином, L-теанином и витаминами B3 и B6 1 капсула. ✔️Ко сну — до 23:00 Это расписание приема добавок из набора для Санатория. Если вы приобрели другой набор, ориентируйтесь на схему приема, которая вам пришла вместе с ним. P.S. Самое важное — это не железобетонное расписание. Делаем всё мягко и без надрыва. Задача Санатория — не нагрузить, а напомнить о главном: табуретка молодости держится на движении, отдыхе, внимании к себе и приеме добавок.