Санаторий Волковой. Осенняя смена

Сделайте это прямо сегодня! Полка — не место для БАДов. Если не принимать добавки внутрь, результата от них не будет. Напоминание из процедурного кабинета: не откладываем прием БАДов. В обед: — Инозитол PRO — 1 капсула. Пьем спокойно, без спешки. Считайте каждую выпитую капсулу маленьким вкладом в свое самочувствие. За ужином: — Комплекс магния — 2 капсулы. После ужина: — 5-HTP с глицином, L-теанином и витаминами B3 и B6 — 1 капсула. К вечеру тело получает нужный сигнал — можно наконец расслабиться и отдохнуть по-настоящему. P.S. Не забудьте поделиться, какие добавки принимаете сейчас и какие улучшения в самочувствии почувствовали 💙

+1

20 минут движения для избавления от отеков. Задание. Вторник в Санатории — день движения. Оно возвращает легкость, улучшает самочувствие и дает заряд энергии. Сегодня выполним тренировку, которая поможет избавиться от отеков. С ней уходит тяжесть, кровообращение улучшается, а напряженные мышцы расслабляются. Хорошее настроение и красота в зеркале нам обеспечены. Выбирайте тот уровень нагрузки, которая вам сейчас подходит: — Тренировка от профессионального тренера Марины Шляхтиной для тех, у кого нет МФР-ролла или противопоказаны упражнения с ним. — Упражнения с МФР-роллом от меня. Это для тех, кто хочет более мягкого включения тела. Включайте видео, которые доступы по этой ссылке, и повторяйте за нами. Не обязательно совершать рекорды — чтобы увидеть результат, достаточно дать своему …

Смузи для сияющей кожи и лёгкого похудения. На смене главное — не жёсткие ограничения, а мягкая, системная поддержка тела. Этот смузи как раз про такой подход. Даёт сытость без тяжести, а коже — витамины для ровного тона. Тыква и морковь — это бета‑каротин, который помогает выглядеть посвежевшей. Петрушка — антиоксиданты, а имбирь мягко стимулирует обменные процессы. Один стакан и мы делаем шаг к лёгкости и сиянию без стресса. Нам понадобятся: — Тыква сырая (очищенная) — 80 г; — Морковь — 60 г; — Яблоко зелёное — 1/2 шт; — Апельсиновый сок — 120 мл; — Вода холодная — 50-80 мл; — Петрушка свежая — 10 г; — Имбирь свежий — 1 см; — Масло авокадо (или виноградных косточек, тыквенное) — 1 ч.л. Приготовление: 1. Тыкву и морковь натереть на мелкой терке или нарезать кубиками. 2. Яблоко очисти…

16-й день Санатория. Расписание. ✔️Подъём в 7:00-8:00 До завтрака: — Стакан тёплой воды (если у тебя низкая кислотность, добавь лимон); — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 3 капсулы. ✔️Завтрак Пусть это будет пища, а не обрывки калорий. Во время завтрака: — Омега-3 2 капсулы. — Инозитол PRO 2 капсулы. После завтрака: — Липосомальный витамин D3+K2 2 пшика / 1 капсула. Смузи по желанию. Физическая активность: Пройдись: туда, где меньше задач и больше себя. ✔️Обед в 12:00–13:00 С вилкой, с паузой, без мессенджеров. Во время обеда: — Инозитол PRO 1 капсула. Смузи, если не пила за завтраком. Задание: — Упражнения для избавления от отеков. Вторая часть шагов: идем к себе. Проверка перед ужином: — Пила ли воду? (1,5 л. минимум) — Был ли стул? Какого …

⭐️ Вечерний чат. Дискотека в Санатории. Без диадем — но с дофамином. Что было особенно приятным сегодня? Делитесь в комментариях, как прошел ваш 15 день в Санатории? ⬇️

Шаги за день 💙 Не забываем, что шаги — это гормон радости без рецепта. Сколько прошли сегодня? 🐌 — «Улиточка» если прошла 3999 шагов 👩 — «Молодая девушка» если прошла от 4000 до 6999 🦹‍♀ — «Супервумен», если прошла от 7000–9999 👨‍🦳 — «Олег Газманов», если прошла 10 000+ P.S. Присылайте в комментарии смайлик, кем были сегодня: 🐌 👩 🦹‍♀️ 👨‍🦳