Осень. Суета. Дети. Ты. Где ты в этом списке?
Осень. Суета. Дети. Ты. Где ты в этом списке? Осень - красивое время. Золотые листья, свежий воздух, тёплый чай. Но для многих женщин это ещё и время гонки. Школа, кружки, уроки, работа, готовка, уборка, бесконечные «надо». И в этой гонке ты где-то теряешься. Ты помнишь, что нужно купить ребёнку форму, записаться к врачу, сдать отчёт. Ты помнишь, что мама просила позвонить, а подруга ждёт ответа. Ты помнишь всё. Кроме одного - что ты тоже человек. И тебе тоже нужен отдых. Почему мы забываем о себе? Потому что нас так научили. «Ты же мама». «Ты должна». «Сначала дети, потом ты». И мы верим. И тащим. До тех пор, пока не упадём. А потом - усталость, апатия, раздражение, болезни. И чувство вины: «Я плохая мать, я не справляюсь». Но правда в том, что уставшая мама не может быть хорошей мамой. Не потому что она плохая. А потому что у неё просто нет ресурса. И чтобы заботиться о других, нужно сначала позаботиться о себе. Это не эгоизм. Это необходимость. Как расслабиться, когда нет времени? Я не буду говорить «съезди в спа». Хотя если можешь - съезди. Я скажу о том, что реально в твоей жизни. 1. Микропаузы. Каждый час - 2 минуты тишины. Закрой глаза. Подыши. Почувствуй своё тело. Это не отнимет много времени, но вернёт тебя в себя. 2. Вода. Умойся холодной водой. Выйди на балкон. Постой под дождём. Осень - это стихия воды. Она смывает напряжение. 3. Тепло. Тёплый плед, чай с мёдом, ванна с солью. Просто 20 минут, когда никто не дёргает. Скажи детям: «Мама отдыхает». Это научит их уважать твои границы. 4. Природа. Даже 15 минут в парке. Без телефона. Смотри на листья, слушай ветер. Это перезагружает нервную систему. 5. Одно «нет» в день. Откажись от того, что не обязательно. От лишнего собрания, от чужой просьбы, от «надо». Ты имеешь право. 6. Тело. Потянись. Сделай несколько движений. Потанцуй под любимую песню. Тело - твой главный ресурс. Не забывай о нём. 7. Одна радость в день. Что ты любишь? Читать? Слушать музыку? Рисовать? Общаться с подругой? Съесть что-то вкусное? Выбери одно и сделай. Даже если 10 минут. Как это всё успеть? Никак. Ты не обязана делать всё. Выбери одно, два, три - что откликается. И начни с сегодняшнего дня. Осень — это время замедления. Природа засыпает. И ты имеешь право замедлиться. Не всё должно быть сделано. Не все должны быть довольны. Ты не обязана быть идеальной. Ты обязана быть живой. И если тебе нужна поддержка - я рядом. А сегодня - просто сделай глубокий вдох. И скажи себе: «Я тоже важна». Елена Воронцова. Психолог, аддиктолог, стратег женских сценариев.