Итак, вернёмся к 120 годам здоровой и счастливой жизни. С одними только зелёными яблока... — 3 июня 2026 г. в 10:51:58.625
Итак, вернёмся к 120 годам здоровой и счастливой жизни. С одними только зелёными яблоками, брокколи и греческим йогуртом энтузиазма на несколько десятков лет не хватит (при всём уважении к этим продуктам). Нужен рацион, который основан на трёх вещах: насыщении, пользе и удовольствии. Проще всего организовать его, опираясь на принцип гарвардской тарелки Берём стандартную плоскую тарелку (диаметром с ладонь) и наполняем её в таком соотношении: 1/2 — овощи, фрукты, зелень 1/4 — белок: растительный и животный 1/4 — сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, картофель и т.п. + растительные масла как источник полезных жиров Попробуйте собрать так хотя бы один приём пищи — и вы сразу почувствуете разницу.
226 просмотров