Этот совет врача вдохновит на ЗОЖ за неделю — 16 июля 2026 г. в 15:03:59.715
Этот совет врача вдохновит на ЗОЖ за неделю «Я много раз хотела начать правильно питаться, но постоянно останавливал стресс. Ведь придётся в один момент поменять все привычки...» Такой болью поделилась наша подписчица в рубрике «48 часов с врачом» Врач-кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук Асият Хачирова дала рабочий лайфхак: 7 дней записывать или фотографировать всё, что едите. Без самокритики — просто фиксировать. Как это работает: спустя неделю наблюдений видны самые очевидные промахи — внезапный сникерс на стрессе, пропущенный обед с «дожором» вечером. Чтобы состояние улучшилось, иногда достаточно исключить вот такие нюансы, а ритм жизни при этом особенно не изменится Как вести дневник питания? Сохраняйте список удобных приложений EatFit: iOS | Android Nutrilio: Android Arise: iOS Таблица калорийности и калории: iOS | Android Мой здоровый рацион: iOS