«Дорогой дневник, я здесь и я жива»
«Дорогой дневник, я здесь и я жива» : что Кэтрин Пирс может рассказать о начале дневника эмоций Пересматривая тот самый сериал про вампиров, возникло интересное наблюдение, давайте разбираться! «Дорогой дневник, я здесь и я жива. Стефан спас меня от самоубийства. Теперь он следит за мной, чтобы я не покончила с собой. Говорит, что мне будет полезно записывать свои чувства по поводу того, что я умираю и ничего не могу с этим поделать. Глубокие мысли, бренная суета и всё такое. У меня устала рука». И это, как ни странно, идеальный пример человека, который только начал вести дневник эмоций. Потому что первые записи редко выглядят как «сегодня я ощутила глубокую благодарность и принятие». Чаще это: — «не хочу я ничего писать»; — «это глупо»; — «рука устала»; — «почему меня вообще заставляют это делать»; — сарказм, раздражение, сопротивление. И это нормально. Дневник эмоций — не литература и не духовный подвиг. Это сырые данные. Даже строчка «я злюсь, что должен это заполнять» — уже полезная запись. Она показывает, что вот здесь сопротивление, усталость и здесь может быть небезопасно или непривычно быть честным с собой. Кэтрин в этой сцене не «пишет красиво». Она пишет как есть — с раздражением, иронией и нежеланием. И именно поэтому это так живо. Если вы только начинаете, можно взять с неё пример и не стараться быть глубоким: 1. Начните с одной фразы: «Я здесь и я жива» — или «Я устал(а), и это тоже чувство». 2. Напишите, что чувствуете прямо сейчас — без редактуры. 3. Отметьте, где это в теле: сжатые плечи, тяжесть в груди, усталая рука. 4. Разрешите себе писать «не хочу», «бесит», «не знаю». Это тоже эмоции. 5. Не перечитывайте и не оценивайте. Это не сочинение, а наблюдение. Дневник эмоций не требует красивых выводов. Иногда достаточно трёх строк и честного «у меня устала рука». Попробуйте сегодня: что я чувствую, где это в теле и что мне сейчас хочется сделать? Даже если ответ будет «ничего не хочу» — это уже начало. #УльянаРадченко
Канал в каталоге Максиметера
146 подписчиков · Еда и рецепты