❗️После менопаузы женщина может потерять до 20% костной массы. Вы готовы к этому? — 25 июня 2026 г. в 13:03:34.379
❗️После менопаузы женщина может потерять до 20% костной массы. Вы готовы к этому? Большинство женщин начинают думать о костях тогда, когда менопауза уже наступила. ➡️Когда появляются боли в спине. ➡️Когда снижается рост. ➡️Когда врач впервые произносит слово «остеопороз». Но правда в том, что забота о костях должна начинаться гораздо раньше. ☘️В идеале — за 10 лет до менопаузы. То есть уже примерно с 35–40 лет. Потому что самые большие потери костной ткани происходят именно в первые годы после прекращения менструаций. И если заранее не создать запас прочности, организм начинает очень быстро терять то, что накапливал десятилетиями. Что я рекомендую? ✔️Контролировать уровень витамина D Без него кальций просто не сможет полноценно усваиваться. ✔️Следить за состоянием костной ткани При первых признаках менопаузы важно пройти денситометрию и понимать реальные показатели здоровья костей. ✔️Работать с кровообращением Кость — это живая ткань, ей нужно питание, кровь. Поэтому я всегда говорю о важности самомассажа, растираний, работы с фасциями, движения и мягких телесных практик. ✔️Поддерживать соединительную ткань Кости невозможно рассматривать отдельно от всего организма. Если страдает соединительная ткань, рано или поздно это отражается и на костной системе. ✔️Беречь гормональный баланс Да, эстрогены помогают удерживать кальций внутри костной ткани. Именно поэтому для многих женщин грамотно подобранная гормональная поддержка становится важной частью профилактики остеопороза. Но одних гормонов недостаточно. 🍃Если нет кровообращения. 🍃Если ткани живут в хроническом напряжении. 🍃Если организм находится в постоянном стрессе. То даже самые хорошие препараты не смогут реализовать свой потенциал на 100%. Именно поэтому я всегда выступаю за системный подход! За понимание того, как работает весь организм женщины. ☀️На моей встрече по менопаузе мы отдельно будем говорить о здоровье костей, сосудов, гормонов и о том, почему многие женщины начинают терять ресурс задолго до первых приливов. Если вам 35+, обязательно приходите!