4️⃣фразы для выхода из вины, обесценивания и незащищённости — 29 июля 2026 г. в 15:57:44.298
4️⃣фразы для выхода из вины, обесценивания и незащищённости Дорогие мои, в прошлые выходные я была в особом психотерапевтическом настрое на всех учебных эфирах. После двухнедельного сплава по Белой очень хотелось передать женщинам силу гор и башкирской земли, поддержку нашей чудесной походной команды из семей учениц Школы — для выстраивания внутренних опор. И в потоке пришли фразы, которые будто вытачивают мою внутреннюю глыбу 🤩 Хочу поделиться с вами мудростью, которую я впитывала в поле своих наставников по системной психотерапии Марины Билобрам и Натальи Васильевой ещё 14–15 лет назад. Аж мурашки пробегают от удивления: как давно я живу с этими оберегами. Читайте и наблюдайте за своими чувствами, ощущениями в теле, мыслями. А потом обязательно поделитесь в комментариях. Так может получиться целый психотерапевтический процесс с интеграцией. Важно не просто узнавать. Важно встраивать в ритм своего тела и своей Души. Для этого системная психотерапия предлагает наблюдать и заявлять — проговаривать. 1️⃣ Мне очень жаль… По-настоящему волшебная фраза в ситуации обвинений, обесценивания, чувства вины. Говорите её искренне — по отношению к человеку, к себе, к обстоятельствам. Смотрите в глаза. Дышите ровно. Чувствуйте опору под ногами. 2️⃣ У тебя своя жизнь, у меня — своя. Ты иди своей дорогой, я пойду своей Мощная фраза из расстановочной техники. Она помогает выстраивать границы, выдерживать боль потери, отчаяние, признавать ограничения. Представляйте при этом свою дорогу жизни. В какой местности она проходит? Чем выстлана? Какая у неё поверхность, ширина? Есть ли крутые повороты, извилины, спуски и подъёмы? Ощущайте свои шаги по этой дороге. 3️⃣ Я отменяю! Я отменяю грубость по отношению ко мне, любую несправедливость, ложь, обиду, неблагоприятные прогнозы. В том числе «медицинскую порчу» по типу: «Вам никогда не забеременеть самой», «Вам не справиться без операции», «С этим ничего нельзя сделать». Произносите эти слова, ощущая себя на возвышенности холма, омываемой ветрами со всех сторон. На все четыре стороны. Наполняясь светом и ясностью. 4️⃣ Я присваиваю себе право… Право любить. Творить. Выбирать лучшее для себя. Светить. Доверять себе. Творить добро. Доверять своим инстинктам и интуиции. Устремляйте взгляд за линию горизонта и представляйте красную зарю. Смотрите на свои зори как можно чаще, мои хорошие. А теперь напишите в комментариях: какая фраза откликнулась сильнее всего? И что почувствовало ваше тело, когда вы её прочитали?