Как не проспать 1 сентября: возвращаем режим без слёз
Как не проспать 1 сентября: возвращаем режим без слёз Вот и настал тот момент, когда родители начинают с ужасом вспоминать, что 1 сентября придётся будить детей в 7 утра. У нас есть время, чтобы мягко перевести ребёнка на школьный режим. Без истерик и утреннего ада. Рассказываю, как это сделать: Сдвигайте подъём постепенно. Не пытайтесь встать в 7 утра уже завтра — это стресс для организма. Каждое утро будите ребёнка на 10–15 минут раньше. За 2 недели вы легко дойдёте до нужного времени. Ложиться тоже раньше. Сдвигайте вечерний ритуал — купание, сказку, тихие игры — на те же 10–15 минут каждый день. Чтобы ребёнок не сопротивлялся, можно использовать «растяжку»: сначала убавить свет, потом выключить мультик, потом — спать. Дневной сон или отдых. Даже если ребёнок уже «перерос» дневной сон, в первые дни можно ввести тихий час с книгой или аудиосказкой. Это снизит утомляемость. Световой режим. Утром — максимально яркий свет и открытые шторы. Вечером — приглушённый, тёплый свет. Так организму проще понять, когда просыпаться и когда засыпать. Завтрак по расписанию. Перенесите завтрак на то время, когда он будет примерно в школе. Это добавит структуры дню. Мы заводим будильник с весёлой мелодией, которая поднимает настроение. Дети сами встают и идут «проверять, что там сегодня играет». Иногда это работает