Исследования и несколько научных фактов про коллаген:
Исследования и несколько научных фактов про коллаген: Коллаген — самый распространенный структурный белок у животных и человека. Структурный — это белок, который составляет структуру или каркас наших клеток и тканей. Известно 5 основных типов коллагена. Более 80% относится к типам I, II или III, которые находятся в основном в коже, костях, хрящах, сухожилиях, легких, кишечнике и в сосудистой системе. Он обеспечивает структурную поддержку и играет важную роль в клеточных процессах. Клетки соединительной ткани, называемые фибробластами, производят и поддерживают коллаген. По мере того, как люди становятся старше, их коллаген фрагментируется, функция фибробластов ухудшается, а ВЫРАБОТКА КОЛЛАГЕНА ЗАМЕДЛЯЕТСЯ. С возрастом содержание коллагена уменьшается на 1% в год (на единицу площади поверхности кожи). Эти изменения, наряду с потерей другого ключевого структурного белка, называемого эластином, приводят к таким признакам старения, как провисание кожи и морщины. Также потеря коллагена усиливает потерю костной массы (может привести к остеопорозу), ухудшает состояние суставов и сосудов. Существует обычный белок КОЛЛАГЕН, который содержится в каких-нибудь свиных ушках, хрящиках и т. п. Его белковые молекулы большие по размеру, и будут распадаться на аминокислоты в ЖКТ. Но есть ПЕПТИДЫ КОЛЛАГЕНА, и они ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЕ (2-3 аминокислоты), и НЕ распадаются на аминокислоты, а ВСАСЫВАЮТСЯ В НЕИЗМЕННОМ ВИДЕ, транспортируются через кровоток в кожу, кости и другие органы, оказывая там положительные эффекты. Исследование показало, что пептиды коллагена всасываются в ЖКТ и остаются там длительное время, оказывая положительные эффекты. В 2 исследованиях прием пептидов даже в дозировке всего 3 ГРАММА В ДЕНЬ в течение 4–12 недель привел к заметному улучшению эластичности и увлажненности кожи. Исследование на 114 здоровых женщинах (2,5 г коллагена): через 8 недель сокращение морщин достигло 20% по сравнению с плацебо. Производство проколлагена I типа и эластина увеличилось на 65% и 18% соответственно. Исследование 2017 года с участием 25 человек с ломкими ногтями показало, что прием 2,5 граммов коллагена ежедневно в течение 24 недель снижает ломкость ногтей. Другое исследование 66 женщин в постменопаузе, которые принимали 5 граммов коллагена ежедневно в течение 12 месяцев: увеличение до 7% минеральной плотности костей (МПК) — показатель плотности минералов в костях. Еще в одном исследовании у спортсменов, принимавших пептиды коллагена, было выявлено уменьшение боли в суставах при ходьбе, в положении стоя, в покое, а также при подъеме тяжестей. Как выбирать и принимать коллаген? ✅вы уже поняли, да? Что пептиды лучше… ✅рекомендуемая дозировка от 5 до 10 грамм утром натощак. Чтобы увидеть результат, принимайте хотя бы 4-6 месяцев, лучше дольше, можно постоянно; ✅побочные эффекты (метеоризм и т. п.) могут быть связаны с избыточным ростом бактерий у вас в кишечнике. В этом случае приём пептидов не рекомендуется, сперва разберитесь с ЖКТ. ДЛЯ АДЕКВАТНОГО ЭФФЕКТА нужен ряд условий: 1️⃣не иметь дефицитов. Недостаток витаминов А, В3, С, белка - всё это ведёт к нарушению синтеза коллагена 2️⃣не курить. Курение табака способно уменьшить выработку коллагена I типа на 18% и коллагена III типа на 22% 3️⃣работать со стрессом. Стресс может косвенно привести к ускоренному старению кожи и плохому заживлению ран за счет снижения целостности коллагена 4️⃣высыпаться. Недостаток сна (бессонница) вызывает психологический стресс и повышает уровень гормона кортизола. Кортизол уменьшает выработку коллагена и его способность складываться, что снижает стабильность коллагена. 5️⃣не увлекаться сахаром / не иметь избытка веса. Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) делает коллаген более восприимчивым к накоплению глюкозы, из-за чего с возрастом коллаген становится жестче.
Канал в каталоге Максиметера
55 подписчиков · Здоровье