Решение о разводе принято вами, а всё равно больно…
Решение о разводе принято вами, а всё равно больно… Ко мне в терапию пришла женщина после «мирного» развода, решение о нём было принято бывшими супругами совместно. Страсть прошла, дети выросли, обоим хотелось строить новую жизнь, но её всё равно мучали внутренние переживания. Здесь важно понимать, что даже если решение о разводе общее, или, если человек его принял первым, он в большинстве случаев будет страдать. И не важно, была ли причина для развода веской или просто разошлись пути. Расставание – это огромный стресс, перестройка уклада жизни и для кого-то утрата. Тот, кто инициировал развод, переживает: • чувство вины; • сомнения «а вдруг можно было иначе?»; • страх осуждения; • потерю привычной роли; • разрушение общей истории. Психика реагирует не только на потерю человека, но и на потерю: • образа будущего; • привычной стабильности; • социального статуса; • идентичности «мы». Даже если отношения давно не приносили радости, они давали структуру. А когда она рушится, возникает тревога. ❗️ Полностью человек после развода восстанавливается через 1–2 года. В терапии в этом случае мы с клиенткой: - работали над разрешением себе горевать; - она училась разделять эмоциональное и рациональное, когда головой понимаешь «как правильно», а в сердце «больно»; - работали с чувством вины за несложившийся брак; - пересобирали её идентичность: кто она теперь, чего хочет, какая жизнь ей подходит? Если вы переживаете развод в одиночку, то: ✅ Дайте себе время. Не требуйте «быстро восстановиться». ✅ Не обесценивайте свою боль фразами «так всем тяжело», примите и проживите её. ✅ Минимизируйте лишний контакт с бывшим супругом в острой фазе. ✅ Не начинайте новые отношения из страха пустоты. ✅ Заботьтесь о теле: сон, питание, движение стабилизируют психику. ✅ Найдите поддерживающее окружение для себя, того, кто выслушает вас. Лучшее решение – обратиться к психологу, который грамотно поможет прожить расставание и найти новые смыслы жизни. Если у вас сейчас трудный период, готова вам помочь 🙏 Для записи на бесплатную ознакомительную консультацию напишите мне в личные сообщения по номеру телефона 89166260238