В мозгу за минуту возникает тысяча мыслей, многие из которых абсурдны. Не принимайте ка...
В мозгу за минуту возникает тысяча мыслей, многие из которых абсурдны. Не принимайте каждую всерьез, иначе потеряете себя в потоке. Вы — не ваши мысли, а наблюдатель над ними. Упражнение: 1. Представьте, что вы стоите на утесе и смотрите на волны внизу. Вы в безопасности и лишь наблюдаете, а не подчиняетесь стихии. 2. Наблюдайте за собой. Буря эмоций временна. Доминирующая мысль или чувство скоро сменится новой. 3. Отделите наблюдающую часть себя от мыслей и эмоций. Заметьте, куда направлено внимание и какие физические ощущения возникают. 4. Назовите эти ощущения, отделив их от личности. Говорите: «Я замечаю напряжение и тревогу», а не «Я неудачник». 5. Продолжайте наблюдать. Любые состояния временны. Осознание их непостоянства снижает страх, а спокойствие возвращается. Людмила Лобач