Всем привет скоро я заканчиваю обучение в Новосибирске
Всем привет скоро я заканчиваю обучение в Новосибирске 1 раз в неделю по понедельникам буду выкладывать посты о простых аюрведических процедурах доступных дома🙏 Сегодня про промасливание стоп 🙏👣 🇮🇳 Говорят, что в древней Индии... воины и мудрецы перед сном обязательно промасливали стопы - считалось, что через ступни человек «заземляется», успокаивает ум и восстанавливает силы после долгого дня. В классических аюрведических текстах процедура Пада Абхьянга описывается как один из простых ежедневных ритуалов для долголетия, хорошего сна и ясного зрения. ✨ Пада Абхьянга - это аюрведическое промасливание стоп тёплым маслом. Всего 10–15 минут вечером могут заметно изменить состояние тела и нервной системы. Для процедуры часто используют: 🍞 тёплое кунжутное масло - особенно для успокоения Вата-доши, при тревожности, сухости, бессоннице; 🌿 масло Бала Ашвагандха - для глубокого расслабления и восстановления; 🥥 кокосовое масло - если есть ощущение жара и перегрева (для баланса Питты). Как сделать Пада Абхьянгу дома 👣 Слегка подогрейте масло до комфортного тёплого состояния. Нанесите небольшое количество на стопы. Мягко массируйте:⏺ пятки,⏺ центр стопы,⏺пальцы ног,⏺ область под большим пальцем,⏺ внутренний свод стопы. 📍Особое внимание уделите зоне большого пальца - это помогает «успокоить голову» и снизить ментальное напряжение. Движения - медленные, тёплые, с лёгким нажимом. После массажа можно надеть хлопковые носочки и оставить масло на ночь Что даёт эта практика? ✔️ успокаивает Вата-дошу; ✔️ помогает при тревожности и переутомлении; ✔️ улучшает сон; ✔️ уменьшает сухость кожи и трещины; ✔️ расслабляет нервную систему; ✔️ создаёт ощущение тепла, устойчивости и внутреннего спокойствия. 🙏Иногда самые глубокие практики восстановления оказываются самыми простыми