В продолжении постов о Соц сетях и маркеталейсов
В продолжении постов о Соц сетях и маркеталейсов ❗️Технологии не делают нас «зомби»❗️ Важно не обесценивать себя и не называть себя слабым человеком. 🔵Да цифровые платформы умеют удерживать внимание, реклама умеет попадать в наши желания и уязвимости, но особенно легко эта воронка затягивает тогда, когда внутри уже есть то, от чего хочется отвлечься. ❗️Телефон становится не причиной, а привычным способом не чувствовать. Не замечать усталость, не слышать тревогу, не встречаться с одиночеством, не думать о разговоре, который давно нужно провести, не видеть что в жизни пора что-то менять. И чем больше человек убегает в экран тем сложнее ему возвращаться в ❗️реальность. 👉Что делать, если вы уже попали в эту воронку? Не нужно резко запрещать себе всё и пытаться взять себя в рукиЖёсткий запрет часто заканчивается срывом. Начните с малого. 1. Замечайте момент входа Перед тем как открыть соцсеть или маркетплейс, спросите себя что я сейчас хочу получить? Отдых Отвлечение?Поддержку? Облегчение? Или я просто не знаю что делать со своим состоянием? Иногда одного этого вопроса достаточно, чтобы вернуть себе выбор❗️ 2. Разделите «посмотреть» и «купить» Если понравилась вещь положите её в корзину, ❗️но не оплачивайте сразу. Дайте себе хотя бы сутки❗️. Через день спросите: ✅Мне нужна эта вещь? Или вчера мне нужно было другое чувство?❗️ Очень часто желание купить проходит, когда проходит эмоция. 3. Уберите лишние раздражители Отключите ненужные уведомления. 🔵Уберите маркетплейсы с главного экрана. 🔵Отпишитесь от аккаунтов, после которых вы чувствуете себя хуже. 🔵Не берите телефон в кровать. 🔵Определите время, когда вы смотрите ленты, а не живёте в них весь день. Это не слабость. Это забота о своём внимании. 4. Возвращайте себе настоящие источники удовольствия Нервной системе нужен не только запрет, ей нужна замена. Прогулка , душ, музыка, книга, движение , вкусная еда без телефона.Встреча с близким человеком. 🔵Любое действие, после которого вы чувствуете не опустошение, а наполненность.🙏