Идеи перекусов для беременных: просто, доступно и удобно
Идеи перекусов для беременных: просто, доступно и удобно Если между основными приёмами пищи хочется есть, попробуйте заранее подготовить несколько вариантов: * натуральный йогурт и фрукт; * творог с ягодами; * бутерброд с сыром и овощами; * овсяная каша небольшого объёма; * орехи и фрукт, если орехи вам подходят; * хлеб или хлебцы с подходящей белковой начинкой. Чтобы перекус был более сытным, можно сочетать продукты разных групп, например фрукт с йогуртом или хлеб с сыром. Если вы берёте еду с собой, учитывайте правила хранения скоропортящихся продуктов. Не нужно специально голодать, чтобы контролировать вес, или заставлять себя есть через силу. При гестационном диабете, пищевых ограничениях, выраженной тошноте или других особенностях питания лучше согласовать рацион с врачом. Мой лайфхак: составьте список из пяти перекусов, которые вам действительно нравятся, и держите дома необходимые продукты. Тогда не придётся каждый раз придумывать что-то на ходу. А что вы чаще всего едите во время беременности — фрукты, бутерброды, сладкое или можете есть вообще всё подряд?❤️😍