СМ

Семейный марафон. Семья. Спорт. Мотивация

Спорт · 17 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Маслины — вкусный перекус для энергии и гемоглобина! 🫒

Маслины — вкусный перекус для энергии и гемоглобина! 🫒 Спешу поделиться с вами секретом простого, но очень полезного перекуса. Если вы чувствуете усталость, слабость или просто хотите поддержать свой организм — обратите внимание на маслины (чёрные оливки). Почему маслины? - В 100 г натуральных чёрных маслин содержится до 6–8 мг железа — это в два раза больше, чем в зелёных оливках! - Железо из маслин помогает восполнить его запасы, что особенно важно при пониженном гемоглобине. - Помимо железа, маслины богаты витаминами Е, группы В, антиоксидантами и полезными жирами для сердца и сосудов. Как выбрать полезные маслины? - Отдавайте предпочтение натуральным тёмным маслинам без искусственных добавок (без глюконата железа Е579). - Лучше выбирать плоды в стеклянной банке или на развес — так видно их натуральный цвет и качество. - Не забывайте: даже самые полезные маслины содержат много соли, поэтому оптимально съедать 5–10 штук в день. Для максимального эффекта сочетайте маслины с продуктами, богатыми витамином С (например, болгарский перец, цитрусовые) — это поможет железу лучше усвоиться. Берегите себя, выбирайте натуральные продукты и будьте полны сил каждый день! ❤️