Многим знакомо тянущее ощущение или тупая боль в пояснице. Перенапряжение мышц спины (п...
Многим знакомо тянущее ощущение или тупая боль в пояснице. Перенапряжение мышц спины (после тренажёрного зала, домашней работы, подъёма тяжестей или долгого сидения) на фоне лишнего веса и возрастных изменений часто приводит к фасеточному синдрому. Фасеточный синдром — это воспаление мелких парных суставов позвоночника (фасеток), обеспечивающих подвижность позвонков. Сначала развивается синовит (воспаление суставной капсулы), затем снижается выработка синовиальной жидкости, хрящ начинает разрушаться, появляются микротравмы и раздражение болевых рецепторов. Всё это вызывает боль и хруст при движении. Боль обычно тупая, ноющая, усиливается при поворотах, разгибании и длительном стоянии. Важно: она не сопровождается онемением или слабостью конечностей (в отличие от грыжи диска). 🛑Для профилактики различайте этот тип боли и укрепляйте мышечный корсет: поддерживайте правильную осанку, настройте эргономику рабочего места, делайте регулярные упражнения и контролируйте вес.