Соберем в один пост простые рекомендации по восстановлению из эмоциональногое провала.
Соберем в один пост простые рекомендации по восстановлению из эмоциональногое провала. Видео об этом здесь. Простые телесные практики для освобождения от стресса (описываю в порядке от «тяжелой артиллерии» в сложных случаях до базовой психогигиены) 1️⃣ ГОЛОС ✅Покричать в закрытой и изолированной комнате, лучше лежа ✅Погудеть, позвучать в голос ✅Петь громко, протяжно (можно в машине под громкую музыку) ✅Вообще регулярно петь 2️⃣ ВЗЯТЬ СЕБЯ НА РУЧКИ (дать границы телу и головному мозгу, как ребёнку во внутриутробный период давала границу матка) ✅ Настоящее пеленание в простыни с помощью другого человека (есть практики пеленания после бани) ✅ Самомассаж ✅ Массаж ребозо большими полотнами ткани ✅ Сон под тяжелым одеялом ✅ Накинутая на плечи шаль или платок Эти приемы запускают в психике процессы восстановления и помогают всплыть. Следующим этапом можно перейти от физиологии к самой психологии. Оказывается, постоянное самоощущение себя самым умным и отсутствие в жизни людей, к которым можно прислушаться, истощает. Иметь в жизни «СТАРШИХ» вне зависимости от возраста, дает силы и энергию. Подробнее об этом в видео.