Минтай под шубой 🐟💜
Минтай под шубой 🐟💜 Очень простой способ вкусно приготовить минтай! Нежная рыбка под овощами, йогуртом, помидорами и румяной сырной корочкой 😍 Ингредиенты: 400 г филе минтая 150 г лука 150 г моркови 200 г помидоров 200 г греческого йогурта 2% 100 г голландского сыра 10 г растительного масла соль, перец, специи для рыбы Лук мелко нарезать, морковь натереть и обжарить на растительном масле. Минтай выложить в форму, посолить, поперчить и добавить специи. Смазать греческим йогуртом, сверху выложить помидоры, затем морковь с луком, помидоры и посыпать тёртым сыром. Запекать при 180°C около 30 минут. Если минтай предварительно разморожен, готовиться будет быстрее. КБЖУ на 100 г: 92 ккал | Б 9,7 г | Ж 3,6 г | У 4,7 г #ужин #минтай #полезныерецепты #здоровоепитание #рецепты