Взрослая жизнь – не для слабаков. Надо держать слово 😜 — 27 августа 2026 г. в 06:43:00.672
Взрослая жизнь – не для слабаков. Надо держать слово 😜 Сегодня исполняю обещания Не так давно я писала про автоматические мысли. Этот «червячок» может изрядно подпортить наше отношение к себе и окружающему миру. 🐛Про автоматические мысли было здесь 📌А вот примеры сценариев , как это может вам помешать наслаждаться жизнью. Сегодня даю инструмент для самостоятельной работы — ДНЕВНИК АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ . 📓 Это форма, которую вы можете скопировать себе и вести наблюдения самостоятельно. Как им пользоваться? Нужно наблюдать за своим состоянием и фиксировать моменты, когда накатывает тревога, грусть или злость. Главная цель — отделить факт от интерпретации. Когда поймали негативную мысль, не верьте ей слепо, а запишите и проверьте. Спросите себя: «Почему я так думаю?» «На каких данных я это построил?» «Как это можно проверить?». Вот шаблон таблицы для заполнения . Пользуйтесь на здоровье! 🌿 Делитесь с теми, кому это нужно. И приходите на консультации, если нужна будет поддержка и помощь, чтобы разобраться в своих мыслях глубже. 🙌