💚 Наша регулярная рубрика "Упражнение месяца" с врачом ЛФК, спортивной медицины Писаре... — 6 июня 2026 г. в 10:10:45.863
💚 Наша регулярная рубрика "Упражнение месяца" с врачом ЛФК, спортивной медицины Писаревой Дарьей Михайловной💚 ✅ Сегодня на повестке дня упражнение «Наружная ротация с резинкой», которое мы показываем в упрощенном варианте. 🏡 Оно подойдет для домашней зарядки! Исходное положение: 🔹 Стоя или сидя 🔹 Лопатки сведены, плечи опущены, грудной отдел расправлен 🔹 Руки согнуты в локтевых суставах под 90* 🔹 Локти прижаты к корпусу 🔹 Держим резину в чуть натянутом состоянии Выполнение: ➡️ На ВЫДОХ медленно растягиваем резинку в стороны ➡️ Следим за грудным отделом, плечевыми суставами, чтобы они не меняли своего исходного положения ➡️ На ВДОХ медленно возвращаемся в исходное положение 💪 Выполняем по 15-20 повторений, 2-3 подхода! 💚 Ваша спина, плечи и шея скажут Вам "Спасибо"! 📍 Напоминаем, что заниматься под медицинским контролем нужно в "Кинезис"! 📩 Записаться на консультацию-тестирование врача, задать вопросы можно в личных сообщениях или по телефону нужного Вам центра: 📞 + 7 (342) 258-16-58 Пермь 📞 + 7 (996) 499-19-93 Санкт-Петербург