Сравнивать себя с другими нормально. Обесценивать себя — нет — 14 сентября 2026 г. в 15:46:48.311
Сравнивать себя с другими нормально. Обесценивать себя — нет Мы сравниваем себя с окружающими автоматически: так проще понять своё место, возможности и ориентиры. Само по себе сравнение не является проблемой. Когда сравнение становится проблемой ⚖️ Трудности начинаются, когда чужой результат превращается в приговор собственной ценности. Человек видит чужую точку назначения, но сравнивает её со своей точкой старта. За кадром остаются разные обстоятельства, ресурсы, здоровье и путь, который уже был пройден. Насторожиться стоит, если после ленты социальных сетей или разговора с коллегами надолго ухудшается настроение, возникает желание отказаться от своих целей, а мысли снова и снова возвращаются к чужим достижениям. Что можно сделать Полезно разделить факт и интерпретацию. «Коллега получил повышение» — факт. «Значит, я ни на что не способен» — вывод, который можно проверить. Ещё один ориентир — сравнивать себя не только с другими, но и с собой несколько месяцев назад: что изменилось, чему удалось научиться, какой следующий шаг реалистичен сейчас. 🧩 Если сравнение постоянно задевает самооценку, усиливает тревогу или подавленность, психотерапия помогает разобраться, какие убеждения поддерживают этот цикл. 🩺 Ильченко Евгений Геннадиевич — руководитель направления «Психотерапия» медицинского холдинга «МЕДИКА», врач-психотерапевт, врач-психиатр, сомнолог. 📅 Записаться на консультацию по направлению «Психотерапия» Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. 🏥 МЕДИКА — сеть многопрофильных клиник в Санкт-Петербурге.