Скумбрия — отличный источник белка и полезных жиров!
Скумбрия — отличный источник белка и полезных жиров! • Около 19 г белка на 100 г рыбы. Белок помогает поддерживать мышцы и делает приём пищи более сытным. • Источник омега‑3 и витамина D. Скумбрия относится к жирным рыбам — и это хороший повод разнообразить ею рацион. • Подходит и при снижении веса. Белок и жиры помогают дольше сохранять сытость. Главное — учитывать размер порции: в 100 г сырой скумбрии около 205 ккал, а масло и соусы добавляют калории. Запеките её с лимоном и специями, добавьте овощи и любимый гарнир — получится простой и сытный обед. Худеть можно вкусно. Скумбрия вполне заслуживает места в меню.
42 просмотров