Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 31 октября 2026 г.
💪🔥 151-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА!
💪🔥 151-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! Сегодня, 31 октября, провели очередную бесплатную круговую тренировку на свежем воздухе! Несмотря на осеннюю погоду и температуру +9 °C, отлично позанимались и проверили свою выносливость! 🏃 КОМПЛЕКС СОСТОЯЛ ИЗ ДВУХ ЭТАПОВ. 🔥 Первый этап — 4 круга: В каждом круге бег 700 метров, после которого выполняли специальное упражнение на дистанции 100 метров. В первом круге бежали 800 метров. 1️⃣ Медвежья походка — 100 м. 2️⃣ Бёрпи + прыжок вперёд — 100 м. 3️⃣ «Ящер» — 100 м. 4️⃣ Выпады с собственным весом — 100 м. 🔥 Второй этап — ещё 4 упражнения по 100 метров: 5️⃣ «Каракатица» ногами вперёд. 6️⃣ Боковое передвижение с приседаниями. 7️⃣ «Собачья походка» — передвижение на четвереньках. 8️⃣ Заключительный бег — 100 метров. 🏆 ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 🥇 Шадриков Илья — 44 минуты 35 секунд. 🥈 Яковлева Ирина — 47 минут 35 секунд 🥉 Жорник София — 49 минут 20 секунд ❤️ По моему спортивному датчику основная нагрузка пришлась на четвёртую пульсовую зону — 40 минут 33 секунды. В пятой зоне — 0 минут. Максимальный пульс составил 159 ударов в минуту. 💪 Напоминаю, что все наши круговые тренировки бесплатные! Планируем проводить занятия по субботам круглый год, независимо от сезона! ⚠️ ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! Завтра, 1 ноября, клуб «ЯРОПОЛК» будет закрыт, поэтому воскресная круговая силовая тренировка отменяется. Причина — небольшой ремонт: в коридоре клуба сняли старый линолеум и укладываем плитку. Приносим извинения за временные неудобства! ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ! ВСЕМ СПОРТА! 💪🔥 ________ #ЯРОПОЛК #КруговаяТренировка #ШадриковИлья #БесплатныйСпорт #Красногорск #ФункциональныйФитнес #ЗдоровыйОбразЖизни