Продолжение поста об эмоциях.
Продолжение поста об эмоциях. Попробуйте небольшую практику. В следующий раз, когда неожиданно почувствуете тревогу, раздражение или грусть, не спешите искать причину в себе. Давайте разберёмся по шагам. Шаг 1. Зафиксируйте момент. Вспомните, что происходило непосредственно перед появлением эмоции. Вы читали сообщение, разговаривали с кем-то, вошли в помещение? Постарайтесь заметить, в какой момент изменилось ваше состояние. Шаг 2. Оцените своё состояние. Спросите себя: «Что я чувствовала за минуту до этого?» Если вы были спокойны, а затем резко возникло напряжение, это стоит отметить. Но не делайте вывод, что эмоция обязательно чужая: иногда мы просто не сразу осознаём собственную реакцию. Шаг 3. Найдите эмоцию в теле. Где она ощущается сильнее всего? В груди, животе, горле, плечах? Какая она по качеству: сжатие, тяжесть, дрожь, жар? Не пытайтесь немедленно убрать ощущение. Просто понаблюдайте за ним немного. Шаг 4. Задайте себе два вопроса. «Что в моей жизни сейчас может вызывать это чувство?» «Не произошло ли что-то рядом со мной, на что я могла эмоционально откликнуться?» Не ищите правильный ответ любой ценой. Ваша задача — рассмотреть несколько возможных причин, а не угадать источник эмоции. Шаг 5. Проверьте, что изменится. Если есть возможность, ненадолго отойдите от ситуации, переключите внимание на себя, спокойно подышите. Заметьте, становится ли чувство слабее. Это может дать дополнительную подсказку, хотя само по себе ничего не доказывает. В практике чтения Хроник Акаши такая наблюдательность особенно важна: прежде чем исследовать полученную информацию, полезно различать собственные переживания, ожидания и то, что вы только пытаетесь понять. Начните с простого: не требуйте от себя мгновенно определить, чья это эмоция. Сначала научитесь её замечать, а затем исследовать. А вам какой шаг даётся сложнее всего — заметить начало эмоции, найти её причину или не увлечься чужим состоянием? #Хроники #психология #энергии