КОЛЛАГЕН король красоты 👑
КОЛЛАГЕН король красоты 👑 Представь дом без фундамента — он быстро рушится. Так же и наш организм: коллаген — это «армирование» кожи, суставов, костей и сосудов. ➕Когда его достаточно — кожа упругая, суставы гибкие, волосы и ногти крепкие. ➖Когда не хватает — появляются морщины, сухость кожи, хруст суставов, ломкость волос и ногтей. 🧬 Коллаген есть трех типов и работает он немного по разному: 📌Коллаген I типа — кожа, волосы, ногти, кости. 📌Коллаген II типа — суставы и хрящи. 📌Коллаген III типа — эластичность кожи и сосудов. ⏳ Почему его становится меньше? После 25 лет и далее с каждым годом синтез коллагена снижается все больше и больше . Не зря первые признаки старения начинают появляться к 30 годам 🙈. Стресс, сахар, курение, ультрафиолет — и разрушение ускоряется. 🍲 Источники в питании👇👇👇 ✅Холодец, костные бульоны, куриная кожа, рыба с косточками. 💊 Коллаген в добавках👇👇 Лучший вариант — гидролизованные коллаген (это форма коллагена которая легко усваивается) 📌 Исследования показывают: ✔️ 5–7 г в день → кожа более упругая и увлажнённая ✔️ 8–15 г в день → поддержка суставов и костей ✔️ Эффект будет заметен примерно через 1,5 -2 месяца регулярного приёма❗️ ⚡ Что помогает коллагену работать лучше и почему некоторые не видят эффект, а также, что лучше принимать и как разберём в следующем посте 👌