Что делать, если накрывает тревога или начинается паническая атака? — 9 июня 2026 г. в 00:07:08.341
Что делать, если накрывает тревога или начинается паническая атака? Одна из распространённых ошибок — пытаться бороться с этим состоянием силой воли. Но тело работает по своим законам. По словам Алексея Щавелева, в момент приступа важно не раскручивать тревогу мыслями, а помочь организму переключиться в более спокойный режим. Что можно сделать: • сделать спокойный вдох; • задержать дыхание на несколько секунд; • выполнить длинный плавный выдох; • постепенно перейти на дыхание животом. Почему это работает? Диафрагмальное дыхание помогает активировать механизмы расслабления нервной системы и снизить внутреннее напряжение. В ролике Алексей подробно объясняет, почему дыхание может влиять на наше состояние сильнее, чем кажется. Сохраняйте, если тема управления стрессом для вас актуальна. Присоединяйтесь к нашей, регистрация по ссылке https://clck.ru/3TNPLy