Я сама себя подавила, а злилась за это на других
Я сама себя подавила, а злилась за это на других На днях была на психодраме. Группа отличная, работа глубокая, люди прекрасные. Но я ждала перерыва. Очень ждала — чувствовала, что ресурс уже на исходе. Перерыв не сделали. Вместо этого ведущий предложил еще одну игру, динамичную и интересную. Внутри меня всё кричало: «Я устала! Мне нужен воздух! Я хочу просто посидеть в тишине!» А вслух я сказала: «Да, давайте». А потом весь вечер тихо (и громко внутри) злилась на организаторов. Как они могли? Почему не подумали обо мне? Неужели не видно, что группа вымотана? Знакомый сценарий? Мы часто ждем, что нас спасут. Ждем, что психолог, начальник или партнер сам увидит нашу усталость и скажет: «Отдохни, ты заслужила». Но вчера я увидела эту ситуацию иначе Это было не нарушение моих границ организаторами. Это был мой собственный саботаж. Они вели занятие так, как им нужно, как диктовал их метод. Это их процесс. А где была моя ответственность? Она была в том моменте выбора. Когда внутри загорелась красная лампочка «СТОП», а я нажала кнопку «ОК». Меня вовлекло желание поучаствовать, азарт группы, динамика... и я сама разрешила этому желанию задавить мою базовую потребность в отдыхе. Я сама себя подавила. Мы привыкли думать, что ответственность — это про вину («сама виновата»). Нет. Ответственность — это про силу. Про право быть неудобной. Сказать «нет» ведущему группы страшно. Вдруг исключат? Вдруг подумают, что я неблагодарная ученица? Легче предать себя и потерпеть, чем выдержать чужой взгляд и чужое разочарование. Но пока мы ждем разрешения от других на то, чтобы позаботиться о себе, мы будем вечно уставшими и вечно обиженными. Умение заметить свою усталость ДО того, как превратишься в выжатый лимон — это навык. Ему можно научиться. Начинать надо с изучения, как взаимодействовать со своими эмоциями. Именно этому можно научиться на моем курсе «Знакомьтесь, это ваши эмоции». Учимся слышать тот самый первый тихий сигнал «стоп» и давать ему право голоса.